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A Polícia Militar de São Paulo vai selecionar 2.000 candidatos para as vagas de soldado de 2ª classe do Quadro de Praças, como remuneração inicial é de R$ 2.901,00.
Veja a seguir como se preparar para o concurso, que está com inscrições abertas até o dia 22 de maio.
Para candidatos de concursos que têm etapa física, o assessor esportivo Fábio Medina explica que é preciso dedicar tempo para uma preparação adequada. Ele ressalta que muitas pessoas se preocupam em treinar só depois de terem garantido passagem pela prova escrita, mas a chance de reprovação nesse caso é grande.
O primeiro exercício é a flexão de braço. Treinar força para membros superiores, principalmente para os músculos do peitoral e tríceps. O assessor esportivo recomenda os seguintes exercícios: supino barra, supino com halter e a própria flexão de braço.
— Recomendo às mulheres também (a flexão) com o apoio no solo, pois desta forma no dia da prova ficará mais fácil executar no banco
Outra dica é treinar corridas de pequenas distâncias – de até 100 metros.
— Para ganhar potência, é interessante treinar algumas atividades de saltos, o que proporcionará maior força de potência e dará condições de baixar seu tempo nos 50 metros
O terceiro exercício é a corrida de 12 minutos. Você pode correr por tempo, por exemplo, correr permanentemente por 10 ou 15 minutos. Mas o principal para quem quer baixar tempo são os treinos intervalados. Medina recomenda três séries de 1000 metros de corrida forte acompanhadas de três minutos de descanso caminhando. A segunda opção é cinco séries de cinco minutos de corrida forte com dois a três de descanso.
Em um quadro geral, o assessor afirma que é interessante dar intervalos de, no mínimo, um dia para cada característica do treino realizado.
— Não force além de suas capacidades ou o que o corpo é capaz de suportar; procure se alimentar bem antes e depois dos treinos e se estiver acima do peso, faça uma reeducação alimentar para emagrecer e diminuir possíveis lesões
De acordo com a coach especializada em concursos, Letícia Nobre, o concurso da PM é uma excelente oportunidade e a principal recomendação é sempre ler o edital detalhadamente para saber se o candidato se encaixa nos pré-requisitos.
Letícia afirma que os candidatos devem ficar atentos que a prova não existe muitas disciplinas, porém, o peso de língua portuguesa fará toda diferença. Das 50 questões, dezoito serão dessa matéria. A segunda maior cobrança será por matemática, com doze questões. Ela reforça que é extremamente importante o treinamento de fazer textos, para que se treine argumentos e caligrafia. A especialista atenta que o interessante é fazer uma redação por dia.
Ainda sobre o concurso: podem se inscrever homens e mulheres com idade entre 18 e 30 anos. Também é necessário ter altura entre 1,65m (homens) e 1,60m (mulheres), estar em dia com as obrigações eleitorais e ter carteira de habilitação.
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